co jeszcze

Dobra teraz juz mniej więcej wiem co poprawić. Pytanie tylko ile powinienem robić serii i powtórzeń? I jeszcze jak progresowac z ciężarem?

[...] posiłek z białkiem i tłuszczami to IG będzie mniejsze całego posiłku ale nie wiem po co w ogóle potrzebne Ci takie dokładne wyliczenia? Oprócz Indeksu glikemicznego masz jeszcze takie coś jak ładunek glikemiczny który też ma znaczenie. No ale wszystko koniec końców odnosi się do tego jak szybko poszybuje w górę poziom cukru we krwi i jak [...]

po co silownia 4 razy w tygodniu i to jeszcze bez nog? split po 3 miesiacach cwiczen? ambitnie podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach(mc, przysiad, wl) PS: to co napisales wyzej to tylko podzial na partie a nie rozpiska treningu wiec nie wiem czego oczekujesz

to mi raczej nie grozi bo z natury jestem osoba nie nalezaca do tych chduych bardzo ;) policzylem z tej stronkico mi linka dales i mi wyszlo JESZCZE MNIEJ :/ 2176 kcal (dodałem 500kcal do wyniku i ot co mi wyszlo) i co teraz?

To jeszcze sie pochwal czym sie bedziesz "suplementowal" A co do planu to moze pokombinowac z iloscia powt. ? np. rozpietki 12-15 i wyciskanie 6 powt. Na mnie to swietnie dziala.

Wiesz ja narazie rano i wieczorem ściągam tą szyne i smaruje obrzęk ALTACETEM i pomaga, obrzęk zaczyna się zmniejszać i prubuje ruszać ta nogą. Jeszcze wysłałem e-maila ze zdjęciami do znajomego lekarza i ma skonsultować to z ortopedą z Opola więc czas pokarze co dalej.

do śniadania dodać jeszcze platki owsiane?? czym zastąpić chleb? co do posilku potreningowego to robie wlasnie tak ze zaraz po treningu pije gainera a potem dopiero po okolo 30-40 minutach jem reszte:)

barxkas a co myslisz ze ja kasztan jakis tez trenowałem i to nie raz tym programem dlatego ci go polecam i jeszcze nie spotkałem sie z osoba która wzieła i żałowała. WARTO

[...] niż ksylitolu do wypieków, ale ma charakterystyczny posmak, co nie każdemu odpowiada. Mi już od lat to nie przeszkadza, ale w wypiekach dla rodziny zwykle mieszam ksylitol ze stewią, a np do sernika dodaję wyłącznie ksylitol. Dodam jeszcze,że stewia jest dużo słodsza od cukru i tu trzeba bardzo uważac, aby nie dodac za dużo, bo będzie gorzkie.

Nowa seria czyli jaka ? Jest jakis post generalnie o tym jak mozna rozpoznac winko ? A i jeszcze jedno kumpel bral 5mg BD mowil ze sie nie kruszyly a potem wzial 2mg zambonu i powiedzial ze te z zambonu sa wch** lepsze to co jest do*****a jakie winko mam w koncu wziasc ? Moge miec IP 5mg ponoc wy***ane BD ***** wie Jurox meta z winkiem Strzaly [...]

[...] o Taekwondo jako sztukę walki to jest bardzo fajna dużo machania nogami, i trochę dyscypliny. A jeżeli chodzi o ulice to ci nie pomoge bo od kiedy trenuję Taekwondo (2 lata) jeszcze się nie biłem z nikim. Ale z tego co widziałem to jest dosyć skuteczne. Ale i tak trzba dużo trenowac w domu. Jeżeli miałbys okazję to polecam Taekwondo. Pozdrawiam [...]

no dobrze powiedzieliscie i tak pewnie bede bral ale i tak wielkie dzieki za rady.metanabol wiem ze bylby dobry na poczatek jednak wolal bym cos w zastrzykach.mam jeszcze pytanie czy Testosteron Propionat 5% 1-6 tyg. 50mg e2d bedzie dobrze?? i co lepsze nolva czy clomid i jak to brac i co bedzie najlepsze na oslone??

hipo jest przy spadku cukru ponizej 50-55mg/dl, wiec jeszcze nie zasmakowales co to prawdziwa hipka i raczej Ci tego nie zycze. chociaz przy idealnie dopietą dieta.. doslownie idealnie, z jedzeniem w idealnych porach, odstepach czasowych i ilosciach hipka nie powinna występowac ze wzgledu na dobrze rozplanowane podawanie ww do organizmu, ale [...]

Przepraszam za swoje naganne i proste zachowanie Będę starała się wyrażać w sposób kóltólarny i delikatny Co prawda tego powiedzenia w Twojej wersji jeszcze nie słyszałam... Ale że mam Cię za specjalistę to wierzę na słowo hehehe ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli [...]

Krytyka mi jeszcze bardziej pomoże :D to była moja pierwsza masa dopiero zacząłem z siłownią, z badań wynika że wpadło ~4kg mięśnia a reszta to pewnie fat. Mój błąd polegał chyba na tym że w maju i czerwcu bardzo wolno tyłem co wynikało z treningów sw i niestety w lipcu i sierpniu jechałem na tym samym bilansie kalorycznym już bez sw;/ Zmieniony [...]

[...] to była nietolerancja laktozy, to po izolacie białka serwatkowego nie powinno być problemu. Co on prawda w porcji jest śladowa ilość cukrów, ale zdecydowanie mniej niż w skyrze. Możesz ewentualnie jeszcze spróbować odżywkę białkową całkowicie pozbawioną węglowodanów, np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ISO+_CLEAR-opis42340.html

[...] Odżywkę możesz pić na mleku, pod warunkiem, że uwzględnisz to w rozpisce...na wodzie niestety rzadko która jest znośna... no nie udalo mi sie trafic w 100% ani razu :-D myslalam, ze jak bedzie mi brakowalo 4 kcal, 8g węgli i 17g białka to nie jest az tak zle{{:-( a tu widze, ze trzeba co do joty :-) bede sie jeszcze bardziej starała :-)

Kruq mi nie zależy na wyciskaniu na klate 200kg lecz na sile funkcjonalnej. Chce się wyżyłować, podkreslić lepiej miesień, ale moje trening będą w głownej mierze ukierunkowane na sile/wydolność. Rozumiesz, taki vandame }:-( Kolega pewnie takie ilości polecił bo sam lata z 50cm w łapie na rzeźbie, więc dla niego pewnie dawki które podajesz są tyle [...]

niekturzy pisza ze dzem jest tez dobry ale to przecierz jest prawie wszystko fruktoza do tego jeszcze słodzony zwykłym cukrem co tez zazdrowe niejest a po treningu potrzebujemy przeciez głownie glukozy bo fruktoza uzupełni tylko glikogen wątrobowy to czy ten dzem uzupełni glikogen po treningu jeśli zje sie go 100 gram co daje 60 g ww to ile z [...]

[...] tez sa chormony i człowiek kokxuje ,chociasz ze otym niewie bo tylko krete wcina:D;D ,a swoja drogą z czego sie robi krete?? ,a wrcajac do tematu walic ich wszystkich jem dalej jak jadłem do łubikacj czesciej nielatam jak to miał kumpel na zaduzej dawce białka awiec chyba jest good.zobacze za dwa miechy jeszcze raz sobie zrobie badania.Pozdro